排球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少不吃冰凉腐肉

夏季我们以为冰凉腐肉就可以升温，却忽略了母体温度更高(有时多达37度)，接二连三喝酒下泥浆往母体浇，五脏六腑可受不了。要消暑又冷静神经元，不妨喝酒菊花茶、、绿豆汤或含水量多的马铃薯。不过，胃寒者少喝酒，可以多喝酒开水。体质属热和而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热和补气。

5、先以“气和”如此一来“有心平”

中医针灸很着重于“气和”,气顺了，转化为更多的社时会活动热量，身有心获取大方松弛，有心其本质而然平静下来。

6、养身也修性

针灸专家都强调“身有心要双修”,当肌肉还好极易影响有心理，有心理一急躁，肌肉就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步恒定自己的脾气、道理和个性，情感比较能稳定。从情感针灸的观点来看，其实的修行，不是不要七情六欲，而是要能美妙老练大起大落的情感。

7、多喝酒凉白开，正餐大众化

由于夏天的最低温度很高，人体的肠道黏液逐渐减低，胃酸降较高，味觉神经元受到了一定的抑制，烹饪营养成分的解毒没有规律性和水分的必只需有着至关重要的紧密联系，同时还必只需要注意正餐的大众化。一些牛奶的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、麦芽糖等调味品，既可增进味觉，又能预防措施肠胃传染病，不吃时切忌一次过量和过凉。

8、思想体系必当清静

春天酷暑凉爽和，人们非常容极易闷热和恐惧和困倦头痛。所以，首先以要使自己的思想体系平静下来，神清气和，有心静其本质凉。

9、烹饪必当清淡

炎夏的烹饪理应以清淡、质软，较极易消化为主，少不吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡烹饪能清热和、防暑、羁汗、补液，还能增进味觉。多乏牛奶蔬菜豆子，既可满足所只需营养成分，又可预防措施中暑。

食用以稀为必当，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可须要饮些太白饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，奶茶要适度，不宜偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，不吃些麦芽糖，既能生津时令，又能抑制、发挥作用水痘，预防措施胃肠胃结核病。

10、住房必当太白

时有室内最低温度较高，理应将玻璃窗打开，冷却系统换气。中午，室内最低温度稍稍高于室内，必只需把玻璃窗紧闭，拉好皮包，或如此一来加上_层纸小木，拒热和于室内。这样，阴凉的室内环境，时会使人有心静神安，午睡、休息就时会舒服。

11、游乐必当清幽

炎夏不宜远途归途，理应该就近寻幽。午夜，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山在此之后，可野餐徜徉于江北、比邻，那习习的凉风，时会使你有心静似水，消除一天的疲累。