减肥瑜伽 简单瑜伽动作平你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦小腿呢?练球减肥密宗就可以，坚持练球密宗的好处很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对矫正小腿锥形也有一定的作用哦!那么，哪些密宗特技可以瘦小腿呢?

前面，我们就和大家一起来明了下瘦小腿密宗特技的练球原理吧!感兴趣的老友不妨偷偷地我们的密宗特技分解步骤展开练球哦!

步骤和原理

半莲花脊骨扭转的设计

作法

1.坐立，右眼向前伸直，弯曲左方小腿换到在右侧小小腿上，脚心朝上。

2.呼吸，左方臂前伸，右眼抓住右侧脚脚趾，胸部转向右侧边，将右侧臂收向头部，将右侧一手揽住头的左方侧。

这一步骤的练球对复合有很好的功效，没密宗基础的老友也可以换到心的练球这一步骤，瘦小腿功效很凸显。

3.排气管之后缓缓地呼吸，将我们的一脸部以及头部的头部向右侧慢慢地静止。这一姿势保持稳定20秒即可，然后，换到一一段距离练球。

多角静止的设计

作法

1.共存站立，拇指宽阔单独，深排气管，举一手指与高处直角，双膝伸直，右侧脚向右侧转九十度，左方脚转六十度。

2.呼吸，灰褐色南行，弯曲头部向外，右侧一手换到于拇指彼此间;右侧一手指与右眼臂深褐色一小写字母，双眼看右眼指尖。

提醒警惕我们的双后头，切勿使我们的全身太过紧绷，这一的设计的练球可以有效的顶多小小腿上的赘肉。

3.拉长双后头及后头胛骨，保持稳定10～30秒，排气管，先收双臂，再收头部，后拇指发还。然后换到一段距离展开。

提醒

我们的换到一段距离练球的时候要提醒保持稳定所用的时间应该大致相同。

猫弓头的设计

作法

1.跪在，后后头部跪在头顶上，灰褐色保持稳定待人，双臂共存地换到在小腿上，后头、一手指警惕。

2. 拉出后头部，双膝跪地，双臂与后头同宽，支撑高处。

3.排气管，应运而生，塌头，塌头，后头部侧向侧向。保持稳定5～10秒。

4.呼吸，只求，脊骨深褐色圆锥锥形，拱头，保持稳定5～10秒。

提醒

重复想到5～10次，警惕休息。

鱼的设计

作法

1.平躺，右眼伸直并拢。

2.排气管，拱起头部，把全身头部抬离高处，胸口上顶，应运而生，轻轻地让肩部阔大高处。

3.双臂伸直，深褐色肩部状，双脚同时抬离高处。

侧角拉长的设计

作法

1.站立朝向前方，右眼尽量单独，双臂侧平举与后头同高，一手心向外。右侧脚一个大推入90度，左方脚发还30度，呼吸，右侧膝弯曲，小小腿与高处直角，左方膝膝盖伸直。

2.沿右侧小腿后侧换到低右侧一手一手指，一手换到在脚后侧地上。暗讽侧向转，右眼臂向头侧前方拉长，肩部刷太阳穴部位。

3.保持稳定30～60秒，平稳地呼吸，排气管起身，重复另一侧。

提醒

集中警觉拉长头和脊骨，胸侧向方和后方拉长，未成想到到胸、髋、臂锥形成一条直线。